Коля спасибо что находишь и выкладываешь такие ролики,почти год назад я просмотрел ролик про поясничную грыжу,делая три упражнения я избавился реально от этих болей и мышцы восстанавливаться начали на ноге,мучался до этого лет 15 ть и думал что приговор. Спасибо